المساج

[كاسح الصعاب]

المسااج

المساج أو التدليك هو إحدى وسائل العلاج الطبيعي السهلة المؤثرة والمقصود بالتدليك هو عمل اليدين على أنسجة الجسم الرخوة تحت قيود علمية ثابتة بغرض علاجها أو الإرتقاء بوظيفتها. وتجري على العضلات وأنسجة العظام حركات التدليك المختلفة من مسح وعجن وعصر ولف وطي للحصول على الإرتقاء بوظيفة الجلد والإسراع بالدورة الدموية والليمفاوية.


أنواع المساج:
1. التدليك المخفف لآلام الرقبة
2. مساج التدوير أو الضغط الدائري .
3. تدليك الصدر لتخفيف السعال
4. مساج العصر أو الفرك .
5. التدليك المخفف للصداع .
6. مساج الإهتزازي .
7. التدليك لبشرة الوجه.
8. التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم.
9. التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الإسترخاء.
10 مساج الضغط بالأصابع .
11. التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين.
12. التدليك المخفف لمتاعب الصباح .
13. تدليك إعادة تأهيل الرياضيين.
14. التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية .
15. التدليك المخفف لألم الظهر.
16. التدليك المخفف لتعب وألم الساقين.
17. تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهـر.


مـوانـع الـمـسـاج:
1. وجود إصابة في العمود الفقري
2. وجود إلتهاب داخلي أو خارجي
3. وجود فك في المفاصل
4. وجود إصابة بالسرطان
5. وجود تمزق في العظلات
6. إرتفاع درجة حرارة الجسم
7. وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب
8. الصرع أو الربو الشعبي
9. صعوبة التنفس
10. نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أو المثانة

دواعـي الـمـسـاج:
1. آلام المفاصل
2. الصداع والصداع النصفي
3. الأرق
4. ألم الظهر
5. ألم الكتفين
6. ضمور العضلات
7. التوتر النفسي
8. تقلص العضلات المؤلم
9. ألم الأبهر
10. ألم الرقبة
11.ألم الفخذين
12. ألم أسفل الظهر

فـوائـد الـمـسـاج:
1. يحدث زيادة وقتية في الدورة الدموية.
2. يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة.
3. يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية.
4. يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي.
5. يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناه.

زيـوت الـمـسـاج:
1. زيت دوار الشمس
2. زيت اللوز
3. زيت الزيتون
4. زيت السمسم
5. زيت البرتقال
6. زيت طحالب البحر
7. زيت الليمون
8. زيت المشمش

==============يتبع

[كاسح الصعاب]

يوصي أن يكون مساج الزّيت في الصباح
قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو الدش أو قبل النوم.
من الأفضل ان يسمح للزيت حتى يمتصه الجلد وذلك بترك فترة حوالي 20 دقيقة
قبل الاغتسال أو الحمّام . وهذا يعطيه وقت للتغلل خلال الجلد وإزالة كل الشّوائب.

الزّيوت للاستعمال
يوصى باستخدام زيت السّمسم بسبب

صفاته الخاصّة . فزيت السّمسم المعصور بارداً

هو الانسب لعمل مساج منشط للجسم

وملين للجلد ويعطي البشرة لمعاناً غير متوقعاً,ا

لبعض يفضل أستعمال زيت جوز الهند في

الصّيف , بسبب أثره البارد , الذي قد يكون أكثر رغبة ,

خصوصًا في جوّ أدفأ .

إنّه مقترح ان تجرب زيت السّمسم فله نتائج ايجابية كثيرة

وستدهش من الاحساس الذي تشعر به

بشكل عام ومن النتائج التي تحصل عليها


كيف يعالج زيت السمسم

يجب ان تعالج زيت السمسم المخصص للتدليك

وذلك بصبّ زيت السمسم المعصور حديثاً

في قدر و تسخينه على حرارة منخفضة إلى 100

درجة أي نقطة غليان الماء .

يمكن معرفة وصول الزيت الى تلك الحرارة بإضافة قطرات

ماء للزيت ويبدأ بالتسخين وعندما تبدأ قطرات الماء بالتبخر

فان ذلك يعني وصول الزيت الى درجة غليان الماء.

يجب ان يكون تسخين الزيت تدريجيًّا . عند ذلك يترك

الزيت ليبرد وعندما يبرد تماماً يعاد الى وعائه السابق ويكون جاهزاً لتدليك .


تدفئة الزيت للاستعمال

قبل أن تبدأ مساجك توضع كمية من

الزيت ( حوالي 50 مل أو أقلّ ) في وعاء صّغير الذي يمكن

أن تضعه في سلطانيّة أو إبريق ماء ساخن جدًّا

لكي يسمح للزيت أن يسخن لدرجة تقبله على ان لايكون حاراً

لدرجة تحرق الجلد. كبديل ,

يمكن أن تضع زجاجة الزّيت في وعاء أكبر تحتوي ماء ساخن

و تتركت هناك لفترة حتّى يكون الزيت دافئ .

بمجرّد أنّ يكون دافئ , أنت جاهز أن تبدأ مساجك .

أين يعمل المساج
يفضّل بعض النّاس أن يعملوا مساجهم

في الحمّام عادةً , و هو مستحسن لتجنب

سكب الزيت على المفارش.وفي فصل الشتاء يفضل

ان يكون هناك بخار ماء في الحمام

وذلك بفتح الماء الحار حتى يتكون بخار داخل الحمام

لأن ذلك سيساعد على فتح مسامات الجلد

والسماح للزيت بالتغلل داخل الجلد لإعطاء

مفعول أفضل. اما داخل الغرفة فقد يستخدم السخان أيضًا.


كيف يعمل المدلّك
تخلع الملابس ويصب الزيت في

راحة اليد ثم يدلك الجلد باليد حتى يمتص

الجلد الزيت ويكرر ذلك عدة مرات حسب الحاجة

مع ملاحظة ان يترك فرصة للجلد ليمتص الزيت

قبل الاغتسال بماء دافئ. وتستخدم حركات

المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية

كالأكتاف والمرافق والبطن ، ويربت على العظام الطويلة

والمناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والاذرع.

تدلك كذلك برفق الآذان وفروة الرأس مع ملاحظة

زيادة كمية الزيت على فروت الرأس

والتدليك بشكل دائري لجلدة الرأس.

على الأقدام يجب ان تعطى وقتاً كافياً

لتليك باطن القدم باسخدام الضغط بالابهام

على جميع المناطق ولا تنسى بين الأصابع

وان تدلك كل اصبع على حده. وبعد 20 دقيقة

يوخذ حمام ساخن ( غير ساخن جدًّا )

للشّطف بعيدًا الشوائب المظهرة من قبل الزيت .

و إذا سمح الوقت, فإن الاستحمام

لفترة طويله يؤدي الى نتيجة أفضل.


مساج زيت بطريقة مختصرة:

إذا لم يسمح الوقت بالمساج الكامل، فإنّه يفضل أن يعمل مساج بطريق مختصر بدلاً من ان يفوّت المساج كلّيًّا . مساج الطّريق المختصر يمكن أن يعمل في دقيقة اودقيقتين فبمجرّد أن يحضر الزيت الدافئ. فقط ركّز على الرأس و الأقدام كالتالي:

· الآذان الخارجيّة :برقّة , لكنّ بدقّة

· الجبين :من الجانب إلى الجانب

· الرّقبة , إلى الخلف و الواجهة :كفيما مضى

· الأقدام : بواطن القدم , بالكفوف بقوّة - أصابع القدم , بالأصابع :بسهولة

· اجلس بهدوء لدقائق قليلة بينما يمتص الجلد الزيت أو تلبس الجوارب السّميكة بينما تأخذ دقائق قليلة للإعداد للدش.

فائدة التدليك

بالإضافة إلى تلك الفوائد الجسديّة للمساج ,

من نعمومة للجلد والتخلص من الارهاق والتعب والشعور

بالنشاط والحيوية فأن هناك فوائد اخرى

يمكن أن تنشأ أيضًا وهي مثلاً العلاقة بينك

وبين أعضاء جسمك عندما تداعب كل جزء

من جسمك على انفراد يوما بعد يوم تحس ان هناك

علاقة من نوع آخر بينك وبين جسمك

بحيث تشعر باحتياج اعضاء جسمك ويؤدي ذلك الى الثقة

والتوازن مما يؤدي الى الطاقة والشعور بالفرح والسعادة

================يتبع

[كاسح الصعاب]

إن تدليك القدم أوالمساج يساعدك على تقليل الضغط والتوتر و يساعد على تدفق الدم بصورة طبيعية

ويعطيك شعوراً بالراحة والاسترخاء ليس للقدمين فقط بل ينعس الشعور بالراحة على الجسم كله

ويمكن عمله في أي وقت .. وهذه خطوات بسيطه يمكن اتباعها لعمل مساج للقدم

الخطوة الاولى ..


http://www.seereen.com/main/images/subject/2/foot1.gif


.. الخطوة الثانيه ..

http://www.seereen.com/main/images/subject/2/foot3.gif

.. الخطوة الثالثه ..

http://www.seereen.com/main/images/subject/2/foot2.gif

.. الخطوة الرابعه ..

http://www.seereen.com/main/images/subject/2/foot5.gif


.. الخطوة الخامسه ..

http://www.seereen.com/main/images/subject/2/foot4.gif

[كاسح الصعاب]

.. الخطوة السادسه ..

http://www.seereen.com/main/images/subject/2/foot6.gif
ثانيا اليدين

لتنشيط الدورة الدموية، قومي بعمل تدليك براحة اليد على ظهر اليد الأخرى وكرريها مع يديك الثانية.

هذه الحركة تكون أشبه بغسل اليدين، فهي لا تقوم بتنشيط الدورة الدموية فحسب بل تعمل على تدفئة الأيدي أيضاً

http://zaenh.com/zaenh/images/articles/tdleek.jpg

ثالثاا

مساج الوجه


يعتبر التدليك اليدوي اليومي للوجه من أهم وسائل التجميل على الإطلاق لأنه:
يمكن تطبيقه كل يوم من دون أي كلفة إضافية؛ فبإمكان كل شخص أن يتعلمه ويطبقه على نفسه. وهو لا يحتاج لأية آلة أو أي جهاز، فقط بواسطة الكفين وأصابع اليدين؛
يعمل على إزالة الخلايا السطحية الميتة من البشرة فتصبح أكثر نعومة ونضارة؛
يساعد على جريان وتنشيط الدورتين الدموية واللمفاوية

العجن برؤوس الأصابع
العجن والقرص
الفرك الخفيف بواسطة الأصابع
التزحلق بمجمل اليدين (ننطلق من وسط الوجه باتجاه الأذنين) الملامسة على كامل الوجه (حسب الاتجاهات المبينة في الرسم)
http://www.muslmh.com/save/26/A_massage.jpg

رابعاا

مساج الأذن.......

... بالسبابات و االابهامين, يمسك إطار آذانك الكبير و ينسحب إلى أعلى . المساج الذي يعمل الدّوائر الصّغرى بين الأصابع و الإبهام .

انقل من كلّ جهة إطار الآذان, يسحب الآذان برقّة و يدلّك .


استخدم سطح أظفار سبّاباتك, أو أصابعك الوسطى
http://www.muslmh.com/save/26/skin2.jpg

خامساا

مساج الزّور -

لتجميل رقبتك......... ضع أصابع اليد الواحد بحيث الأربع الأصابع بجانب حلقك و الإبهام على الآخر . اعمل الحركات الدّائريّة السّريعة في كلّ أنحاء الحلق . أعد نفس الطريقه باليد الأخرى .

http://www.muslmh.com/save/26/skincare6.jpg

[كاسح الصعاب]

سادساا

مساج الشّعر -.

... لتشجيع نموّ الشّعر و تهدئة الصّداع.... بأناملك, دلكي في الدّوائر الصّغرى منذ البداية واجهة فروة رأسك بحوالي 30 ثانيةً . ثمّ خذ حفنات الشّعر الكبيرة و برقّة انسحبها إلى أعلى . ثم إبدئ بالطرق الخفيف علي الحوالي 20 مره .
http://www.muslmh.com/save/26/skincare3.jpg

سابعاا

الرقبه

لتحسين دورت الوجه .... إرفعي رأسك إلي أعلي ... وبيداكي الإثنتان ... إبدئ بالمسح علي رقبتك من أسفل إلي أعلي مع الضغط الخفيف

http://www.muslmh.com/save/26/skincare7.jpg

واخيراا

مساج الظهر

ابدأ التدليك من اسفل الظهر الي اعلي الرقبه بحركه بطيئه مع الطلب من الشخص ان يتنفس بعمق وان يسترخي

. كرّر هذه الحركة عدّة مرات

مرر مع الضغط الخفيف بأصابع إبهامك على الظهر من اسفل الي اعلي . وإستعمال كرات أصابع إبهامك، يجعل لفترة قصيرة،
مرّر أيديك إلى قمّة الأكتاف. ثم يضغط علي الاكتاف وممكن سؤال الشخص اذا كان يرغب بالضغط اقوى .

يدلّك خلف الرقبة واعلي الظهر . إستعمل كرات أصابع إبهامك وأصابعك لعجن هذه المنطقة بلطف. إستعمل حركة دائرية صغيرة وإعمل من قاعدة الرقبة فوق . إستعمل ناعما، تليّن جانبى إلى قاعدة الرقبة. كرّر هذا عدّة مرات

بالأيدي وضعت في منتصف الظهر، نشر أصابعك ويمسّد صاعدا وخارجي نحو الكتف.

بأيديك في قمّة الكتف، يعصر بلطف يلمس العضد . كرّر عدّة مرات على كلّ جانب.

لإنهاء التدليك، يستعمل أطراف أصابعك لصناعة ضربات خفيفة من الرقبة إلى اسفل الظهر . أخيرا، يزيل كلتا الأيدي بلطف
============


نأسف على الأطاله بالموضوع

[الفايز]

مواضيعك تستحق الاشاده اخي كاسح الصعاب ..

شرحت لنا بالتفصيل الواضح المفيد ..

اشكرك واشد من همتك لبذل المزيد من مواضيك الجذابه دائماً.

[كاسح الصعاب]

مشكور اخوي الفايز على اطلاع الموضوع

[وجود]

يعطيك الف عافيه

يسلمموو على الموضوع الرائع

الف شكر

[كاسح الصعاب]

هلا وغلا اختي وجود

اشكرك على مرورك الجميل

[البدر]

اشكرك على الجهد الجميل ياكاسح ودائماً مبدع
تحياتي لك

[الفايز]

الله يعطيك العافية ياكاسح على الموضوع

جهود واضحه تشكر عليها

[كاسح الصعاب]

البدر

مدهش

مشكورين على مروركم